Construye herraduras gruesas y trenzadas con esta rutina de fabricación de hombres que es pesada y de gran volumen.
Mírate en el espejo. Ahora, golpea un tríceps lateral retorcido posar como si nadie lo estuviera mirando. ¿Amas, realmente amas, lo que ves? Si contestó cualquier cosa menos sí, ahora lo retamos a que observe su rutina de entrenamiento de tríceps. Si simplemente está dominado por movimientos de una sola articulación, entonces estás en buena compañía. La mayoría de nosotros hemos sido condicionados para sacar a relucir este músculo de la parte superior del brazo aislándolo con un trabajo directo y enfocado, semana tras semana. Crecimiento por desgaste. Esto puede funcionar por un tiempo, pero como algunos jefes de estado finalmente descubren, el aislacionismo tiene sus limitaciones.
Para construir verdaderamente un tri gigante, debes formar una coalición. El trabajo principal del tríceps es ayudarte a empujar cosas. Así que empuje, no solo "extienda". El uso de movimientos como inmersiones y flexiones de agarre cerrado ayuda a entrenar a sus tríceps a hacer lo que estaban destinados a hacer. La modificación de los pressdowns realmente puede ayudarlo a acumular libras para darle a su rutina de tríceps la prueba primaria que conduce a brazos más grandes.
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